Hoppa till sidans innehåll
Foto: NILS JAKOBSSON

Fysisk träning


Kroppen är ishockeyspelarens främsta redskap. För att bli en bra ishockeyspelare är det väldigt viktigt att vara bra tränad. För att bli en bra tränad hockeyspelare krävs att du är bra på flera saker. Hockey är en väldigt komplex idrott. Här kan du läsa eller ladda hem följande utbildningsmaterial:

 

Hockeyatletism

En förenklad variant av SIF:s utbildningsmaterial Träningslära 1 & 2. En bra grund inom fysisk träning med både information och övningar.

Ladda hem

 

Fysträning för ungdomar

I ABC-Pärmen finns åldersanpassat material för fysisk träning i åldrarna 7-16 år. Det finns tips på övningar som är väl anpassade för respektive ålder.

Styrketräning för barn och ungdomar (RF:s rekommendationer)

Träningsplanering för barn och ungdomar

Allmänna övningar

Övningar 7-10 år

Övningar 11-12 år

Övningar 13-14 år

Övningar 15-16 år

 

Praktisk Styrketräning

Ett spel som ishockey kräver mycket bra reflexer, balans, rörlighetslaterala moment, accelaration, uppbromsningar och power-moment. I detta material får du veta mer om hur man på bästa sätt utövar praktisk styrketräning

Ladda hem

(Materialet ingår i Pärmen: Vägen till elit 1 & 2, läs mer)

 

Tester

Ladda hem

Ett material som syftar till att hur man väljer, genomför och använder fysiska tester inom ishockeyn.

(Materialet ingår i Pärmen: Vägen till elit 1 & 2, läs mer)

 

Landslagsuppvärmningen

Landslagsuppvärmningen är ett utmärkt sätt att få in fysisk träning inför ett ispass. Uppvärmningen är en viktig del av tränngen. Du förbereder kroppen för fysisk aktivitet och förebygger skador.

Den här varianten innehåller varierad fysisk träning som är bra både för uppvärmning och träning.

 

Pärmarna Träningslära 1 & 2

Vill du veta mer om fysisk träning finns pärmarna Träningslära 1 & Träningslära 2 till försäljning. Pärmarna ingår även i kursavgiften för stegkurserna Träningslära 1 och Träningslära 2

Läs mer 

 

 

Material till försäljning

 

Nedanstående material finns till försäljning: Till webshoppen

 

Ishockeyspecifik barmarksträning

Ett material som ger tips på hur barmarksträningen blir mer ishockeyspecifik

(Materialet ingår i Pärmen: Vägen till elit 3)

Stark snabb & skadefri

Ett material som fokuserar på hur hockeyspelare ska blir mer funktionellt tränade

(Materialet ingår i Pärmen: Vägen till elit 4) 

Skadeförebyggande träning

Ett material som fokuserar på hur en hockeyspelare håller sig skadefri

(Materialet ingår i Pärmen: Vägen till elit 4)

 

Utbildning inom Träningslära

 

Träningslära 1 & 2

Inom Svenska Ishockeyförbundets stegkurser är det krav på utbildning inom träningslära.

Gå kurserna Träningslära 1 och Träningslära 2 för att lära dig mer om träningslära.

Mer information

Till webshoppen

Uppdaterad: 2017-02-20 09:36
Skribent: Fredrik Lindgren

Postadress:
Svenska Ishockeyförbundet
Box 5204
121 16 Johanneshov

Besöksadress:
Tjurhornsgränd 6, 3 tr.
121 63 Johanneshov

Kontakt:
Tel: 08-449 04 00
Fax: 08-91 00 35
E-post: This is a mailto link

Se all info