Hoppa till sidans innehåll

En bra matdag


Längd: 189 cm

Vikt: 83 kg

Tränar: 10-14 h/vecka

 

8.30 Frukost: 4 grova mackor, 2 ägg & 4 skivor ost, 3 dl mellanmjölk & en banan

9.50 Ett stort glas vatten och ett päron

10.30 Träning 90 min: 1,5 liter vatten

12.00 Återhämtning: 3 dl COCIO Chokladmjölk och två bananer

12.15 Lunch: 5 potatisar, 5 stekta abborrar, smält smör, sallad och 3 dl mjölk

14.10 3 dl yoghurt med 1,5 dl müsli och 3 msk blåbär

16.30 2 ägg, 3 grova smörgåsar med ost, ett äpple och 5 dl mellanmjölk

18.30 Middag: 2 grillade kycklingfiléer, 4 potatisar, tzatziki, en tomat & vatten

19.15 2 bitar melon och vatten

20.30 Promenad 45 min

21.15 2 dl glass med mandel

22.30 Kvällsmål: 2 mackor med skinka & paprika, 2 dl mellanmjölk, lite keso & en banan

Grundförbränning: 2514 kcal

Fysisk aktivitet denna dag: 1203 kcal

Matens energiinnehåll denna dag: 4264 kcal

Energiöverskott denna dag: 547 kcal

Resultat hämtat från http://www.axa.se/Ma-bra-coachen/Testa-dina-vanor/

Uppdaterad: 19 AUG 2014 15:25
Skribent: Gustav Griborn

Postadress:
Svenska Ishockeyförbundet
Box 5204
121 16 Johanneshov

Besöksadress:
Tjurhornsgränd 6, 3 tr.
121 63 Johanneshov

Kontakt:
Tel: 08-449 04 00
Fax: 08-91 00 35
E-post: This is a mailto link

Se all info