Hoppa till sidans innehåll

Robbans Träningstips 56: Vilka fys-värden krävs för att bli en bra hockeyspelare

14 NOV 2012 09:20
Bra tips och information kring fysiska grundegenskaper
  • Skapad: 14 NOV 2012 09:20

Kolla in vad Gabriel Landeskog säger om fysisk träning!

 

Klicka här för att se vilka fysiska värden som krävs!

 

Talangutveckling i ishockey kan närmast ses som ett maratonlopp och det krävs minst 10 000 träningstimmar innan du blir en duktig spelare. Idag vet alla att fysisk träning förbättrar prestationsförmåga.

För att förbättra din fysik behöver du träna allsidigt, varierat och många gånger innan du märker någon förbättring. Viktigt att du tänker på att dina rörelser måste tränas in rätt från början och i ett lugnt tempo, först därefter kan du gradvis stegra belastningen.

Ska du bli bäst i världen och klara av att åka skridskor, skjuta, passa, dribbla och tackla så behöver du träna upp dina fysiska grundegenskaper. Eftersom du upprepar alla dessa grunder i varje byte behöver du träna ofta.

Vi skiljer på fem fysiska grundegenskaper. Styrka, snabbhet, uthållighet, koordination och rörlighet. Alla dessa egenskaper är inbördes beroende av varandra och verkar tillsammans vid idrottsliga prestationer.

Begreppet ”talang” ska idag mer ses och likställas med rätt och hård träning under längre tid. Sedan ska träningen självklart kopplas ihop och kompletteras med bra kost och återhämtning.

Den som vill veta och lära sig mer kan hitta fler tips i vårt utbildningsmaterial ABC – pärmen, Ishockeyns Träningslära 1 och 2, Robbans träningstips, Övningsbanken eller Vägen till Elit 1-4 – tala med din förening!

På länken ovan presenteras riktvärden i världsklass från standardiserade tester som görs på våra allra bästa junior spelare på våra russinläger. Resultaten visar tydligt att de bästa juniorerna också är de som klart haft de bästa test värdena.

Roberts Träningstips nr 1-50 finns som tryckt häfte med massor av bra träningstips inom isövningar, fysisk träning, näringslära m.m. Om du vill köpa häftet kontaktar du This is a mailto link och skriver in dina adressuppgifter. Priset är 79 kr + frakt 20 kr, totalt 99 kr. 

Skribent: Fredrik Lindgren

Postadress:
Svenska Ishockeyförbundet
Box 5204
121 16 Johanneshov

Besöksadress:
Tjurhornsgränd 6, 3 tr.
121 63 Johanneshov

Kontakt:
Tel: 084490400
Fax: 08910035
E-post: This is a mailto link

Se all info