Längd: 189 cm
Vikt: 83 kg
Tränar: 10-14 h/vecka
8.30 Frukost: 4 grova mackor, 2 ägg & 4 skivor ost, 3 dl mellanmjölk & en banan
9.50 Ett stort glas vatten och ett päron
10.30 Träning 90 min: 1,5 liter vatten
12.00 Återhämtning: 3 dl COCIO Chokladmjölk och två bananer
12.15 Lunch: 5 potatisar, 5 stekta abborrar, smält smör, sallad och 3 dl mjölk
14.10 3 dl yoghurt med 1,5 dl müsli och 3 msk blåbär
16.30 2 ägg, 3 grova smörgåsar med ost, ett äpple och 5 dl mellanmjölk
18.30 Middag: 2 grillade kycklingfiléer, 4 potatisar, tzatziki, en tomat & vatten
19.15 2 bitar melon och vatten
20.30 Promenad 45 min
21.15 2 dl glass med mandel
22.30 Kvällsmål: 2 mackor med skinka & paprika, 2 dl mellanmjölk, lite keso & en banan
Grundförbränning: 2514 kcal
Fysisk aktivitet denna dag: 1203 kcal
Matens energiinnehåll denna dag: 4264 kcal
Energiöverskott denna dag: 547 kcal
Resultat hämtat från http://www.axa.se/Ma-bra-coachen/Testa-dina-vanor/
