Börja alltid dagen med frukost. På morgonen när du vaknar har det gått många timmar sedan du senast åt och din kropp behöver energi. Kanske har du till och med morgonträning och om inte annat troligen träning på eftermiddagen eller kvällen.
Att du äter är viktigare än vad du äter. Och en bra frukost kan se olika ut beroende på vad du tycker om. Det kan vara fil eller yoghurt, gröt, smörgåsar, ägg, smoothie m.m.
Det du ska undvika är för stor mängd socker och andra snabba kolhydrater i frukosten. Skippa alltså vitt bröd med marmelad, oboy och fruktyoghurt med söta flingor. Denna typ av frukost kommer bara invagga dig i en falsk känsla av pigghet som sedan avtar efter ett par timmar.
Ät istället en fin mix av långsamma kolhydrater, protein och fett. Därtill vitaminer och antioxidanter. Havregrynsgröt, fil eller yoghurt med musli, mackor med ost, skinka och ägg samt frukt, bär och juice är fint till frukost!
